{"id":3070,"date":"2021-10-13T14:49:09","date_gmt":"2021-10-13T14:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sosmedecincasa.com\/?p=3070"},"modified":"2024-05-03T13:43:00","modified_gmt":"2024-05-03T13:43:00","slug":"stress-chronique-5-traitements-naturels-pour-vous-soulager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sosmedecincasa.com\/es\/2021\/10\/13\/stress-chronique-5-traitements-naturels-pour-vous-soulager\/","title":{"rendered":"STRESS CHRONIQUE : 5 TRAITEMENTS NATURELS POUR VOUS SOULAGER –"},"content":{"rendered":"

Nervosit\u00e9, tensions musculaires, insomnies\u2026 Le stress chronique, comme son nom l\u2019indique, se r\u00e9percute sur l\u2019ensemble du corps pour une longue p\u00e9riode. En fonction des diff\u00e9rents sympt\u00f4mes, il existe plusieurs traitements anti-stress<\/strong> dont les plus connus sont les antid\u00e9presseurs ou les anxiolytiques. Mais existent-ils des traitements naturels pour combattre efficacement le stress chronique ? Dans cet article, nous allons voir 5 solutions naturelles pour calmer votre anxi\u00e9t\u00e9 et retrouver une certaine s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Stress chronique : d\u00e9finition<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cela fait plusieurs jours cons\u00e9cutifs que vous ressentez une pression interne. Quelle que soit l\u2019origine de vos probl\u00e8mes, qu\u2019ils soient relationnels, professionnels ou financiers, cette sensation anxiog\u00e8ne ne vous quitte plus. Cons\u00e9quence, vous \u00eates de plus en plus nerveux. \u00c0 la diff\u00e9rence du stress aigu,\u00a0le stress chronique est un stress qui dure plusieurs semaines<\/strong>, voire plusieurs mois et ses sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre \u00e0 la fois physiques et psychologiques. Les plus connus sont\u00a0l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, la nervosit\u00e9<\/strong>, les troubles du sommeil, les difficult\u00e9s de concentration ou encore les douleurs abdominales.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau physiologique, le stress chronique favorise la lib\u00e9ration de cortisol <\/strong>de fa\u00e7on continue, synth\u00e9tis\u00e9 \u00e0 partir du cholest\u00e9rol. Si vous \u00eates chroniquement stress\u00e9<\/strong>, cette lib\u00e9ration d\u2019hormones peut avoir de graves r\u00e9percussions sur votre sant\u00e9 et \u00eatre \u00e0 l’origine de diverses pathologies, comme les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type II, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou encore la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Alors, comment faire pour retrouver une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 int\u00e9rieure quand on souffre de stress chronique ?<\/p>\n\n\n\n

Stress chronique traitement : 5 solutions naturelles anti-stress<\/h2>\n\n\n\n

Contrairement au stress aigu, le stress chronique, appel\u00e9 aussi stress continu, est mauvais pour la sant\u00e9. Lorsque les niveaux de cortisol sont d\u00e9r\u00e9gl\u00e9s,\u00a0la phase de r\u00e9sistance perdure<\/strong>. R\u00e9sultat, vous vous sentez affaiblis \u00e0 cause d\u2019une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique trop \u00e9lev\u00e9e pour votre organisme. Voici donc 5 traitements naturels pour\u00a0lutter contre le stress<\/a><\/strong>chronique et vous soulager.<\/p>\n\n\n\n

1.\u00a0\u00a0 Am\u00e9liorez la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Saviez-vous que\u00a0la privation de sommeil<\/strong>\u00a0peut avoir de graves cons\u00e9quences sur notre sant\u00e9, et notamment sur l\u2019augmentation de votre taux de cortisol ?\u00a0 En effet, selon plusieurs \u00e9tudes scientifiques,\u00a0privil\u00e9gier un sommeil de qualit\u00e9<\/a><\/strong>\u00a0est excellent pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Pour cela, nous vous conseillons d\u2019opter pour une routine sommeil avec des heures de coucher plus ou moins fixes, bannir les \u00e9crans ou autres stimuli avant l\u2019endormissement. En cas de difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir, optez pour des\u00a0suppl\u00e9ments \u00e0 base de m\u00e9latonine<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.\u00a0\u00a0 Faites une activit\u00e9 sportive au quotidien pour calmer l\u2019agitation nerveuse<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Le sport est excellent pour la sant\u00e9, mais aussi pour diminuer votre niveau de stress. Selon plusieurs \u00e9tudes, pratiquer une activit\u00e9 physique de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re permettrait \u00e0 votre corps de diminuer le taux de cortisol<\/strong>, appel\u00e9 aussi hormone du stress, tout en lib\u00e9rant des endorphines.<\/p>\n\n\n\n

En cas de stress chronique, s\u2019accorder une pause pour se d\u00e9tendre est fortement recommand\u00e9. Cela peut \u00eatre de la marche \u00e0 pied, faire du v\u00e9lo ou de la natation. L\u2019important est de pratiquer cette activit\u00e9 de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re pour en percevoir les bienfaits et ressentir une sensation de bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

3.\u00a0\u00a0 Pratiquez des activit\u00e9s relaxantes pour r\u00e9duire votre niveau de stress<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour\u00a0diminuer votre niveau de stress<\/strong>, la pratique de yoga est fortement conseill\u00e9e, voire consid\u00e9r\u00e9e comme traitement efficace pour\u00a0soigner l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/strong>\u00a0si vous \u00eates chroniquement stress\u00e9. En effet, le yoga aurait des\u00a0effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le taux de cortisol,<\/strong>\u00a0mais aussi sur la pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n\n\n\n

Il en est de m\u00eame pour la m\u00e9ditation,\u00a0la pens\u00e9e positive<\/a><\/strong>\u00a0ou les activit\u00e9s bas\u00e9es sur la pleine conscience. Apprendre \u00e0 mieux se conna\u00eetre, en s\u2019observant, tout en \u00e9tant conscient des diff\u00e9rents d\u00e9clencheurs de stress, permettrait de mieux l\u2019appr\u00e9hender, sans en devenir une victime sur le long terme.<\/p>\n\n\n\n

4.\u00a0\u00a0 Optez pour des compl\u00e9ments alimentaires pour lutter contre le stress chronique et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque le stress s\u2019installe et devient permanent, il est indispensable de remplir son r\u00e9servoir \u00e9nerg\u00e9tique. Si vous sentez que votre organisme est affaibli, il est alors essentiel de faire le plein de vitamines et min\u00e9raux pour\u00a0dire adieu au stress et combattre la nervosit\u00e9<\/strong>. D\u00e9couvrez nos gummies stress, v\u00e9gan et aromatis\u00e9s \u00e0 la pomme verte. Des compl\u00e9ments alimentaires sp\u00e9cialement formul\u00e9s \u00e0 base de\u00a0GABA<\/a><\/strong>\u00a0(acide gamma-aminobutyrique), de\u00a0rhodiola<\/a><\/strong>, d’aub\u00e9pine<\/a><\/strong>\u00a0et de vitamine B6. Une formule in\u00e9dite, \u00e0 base d\u2019extraits de plantes, con\u00e7ue pour lutter efficacement contre l’impact n\u00e9gatif du stress.<\/p>\n\n\n\n

5.\u00a0\u00a0 Privil\u00e9giez des aliments anti-stress<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 scientifiquement que le stress est intimement li\u00e9 \u00e0 notre alimentation<\/strong>. Ainsi quand on est stress\u00e9, nous avons tendance \u00e0 modifier inconsciemment nos habitudes alimentaires et vice versa ; nos choix alimentaires ont un r\u00e9el impact sur notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister au stress. Certaines personnes auront une forte envie de manger, tandis que d\u2019autres perdront leur app\u00e9tit.<\/p>\n\n\n\n

Parmi\u00a0les aliments \u00e0 privil\u00e9gier en cas de stress<\/a><\/strong>, voici une liste non-exhaustive pour\u00a0calmer votre anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>\u00a0:<\/p>\n\n\n\n