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Caract\u00e9ris\u00e9es par une contraction involontaire et douloureuse d\u2019un muscle, les crampes surviennent \u00e0 l\u2019improviste. En traitant leurs causes qui peuvent \u00eatre vari\u00e9es, on arrive \u00e0 faire dispara\u00eetre ces crises d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n
Boire suffisamment d\u2019eau durant la journ\u00e9e
\n1 – Boire suffisamment d\u2019eau durant la journ\u00e9e: une d\u00e9shydratation peut \u00eatre responsable de crampes musculaires des jambes.<\/p>\n
2 – Privil\u00e9gier une alimentation riche en potassium: Des crampes peuvent s\u2019exprimer durant un entra\u00eenement sportif ou apr\u00e8s celui-ci.<\/p>\n
3 – Se masser avec des huiles essentielles circulatoires: Massez-vous chaque soir les jambes de la cheville vers l\u2019aine, durant 10 mn<\/p>\n
4 – Cures r\u00e9guli\u00e8res de magn\u00e9sium: Le magn\u00e9sium intervient dans le ph\u00e9nom\u00e8ne de contraction musculaire. Et en \u00eatre d\u00e9ficient favorise les crampes.<\/p>\n
5 – Cure de spiruline: Contenant du fer et du b\u00eata-carot\u00e8ne, la spiruline favorise l\u2019oxyg\u00e9nation de toutes nos cellules, et notamment de celles du sang et des muscles.<\/p>\n
6 – Eviter de consommer trop d\u2019aliments acidifiants<\/p>\n
7 – Rechercher une maladie: Vos crampes peuvent avoir une cause purement m\u00e9dicale. Le diab\u00e8te, l\u2019arthrite, l\u2019art\u00e9rite et m\u00eame les migraines peuvent causer ces sympt\u00f4mes.
\nadopter l’attitude pour \u00e9viter d\u2019avoir des crampes :<\/p>\n
Pour pr\u00e9venir les blessures musculaires, il est conseill\u00e9 de ne pas brusquement changer ses habitudes sportives; la fibre musculaire s\u2019adapte au type d\u2019exercice, mais il faut \u00eatre tr\u00e8s progressif.
\n Le conseil, r\u00e9partir les s\u00e9ances de sport dans la semaine. Il vaut mieux faire du sport un peu tous les jours que deux grosses s\u00e9ances sportives dans la semaine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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